co na mase

A dziękuję za docenienie kunsztu fotograficznego, choć niestety muszę przyznać, że mam w tej materii nieocenioną pomoc pewnej uroczej Specjalistki, z którą w zamian dzielę się jedzeniem %) BTW: dziś waga 93,7kg. W zeszły weekend jedynie 2h szkolenia, a w ten weekend nie ma w ogóle, wiec jest szansa, że wszystko się ładnie utrzyma. No i jest też [...]

PawełSzewc fajną sprawę tu poruszył. Myślę, że nie da się nic nie jeść i nie chudnąć czego przykładem mogą być obozy koncentracyjne typu Auschwitz. Tkanka tłuszczowa to jest nic innego jak zapasowa energia którą organizm wykorzystuje gdy nie może czerpać energii z konwencjonalnej żywności. Przy niedoczynności tarczycy organizm zwalnia obroty by w [...]

Herek - No ale Strongmen musi miec mase s.ramos - nie nie. To "Swing z hantelką", niestety średnio się to robi, lepiej z takim gadżetem jak "kettlebell", ale nie mam tego, więc robię hantlą. Wpisz na youtube "kettlebell swing" i obaczaisz sobie co i jak, bo ja to średnio technisznie zrobiłem z hantlą. gruszka - dużo [...]

Dziś na FB "polska scena kulturystyki" wrzuciła więc nie są to na pewno jakieś ploty. U mnie 124 dziś z rana więc start to co najwyżej w kat.ulana sylwetka %-) masę trzeba robić a nie jakieś wycinki bo mało czasu%-)

Zobaczymy jak się życie ułoży. Na dłuższą metę nie wyobrażam sobie startów w klasyku, bo już za rok pewnie ledwo co bym się zmieścił w seniorach (90kg limit). Chciałbym w przyszłości startować w 100+, bo przy moim wzroście to jedyna możliwość rozwoju, klasyk będzie mnie trzymał w miejscu. Ale wiadomo, żeby teraz liczyć się w 100+, to będę musiał [...]

[...] na spokojnie bez stresu;) Co do fot u siebie faktycznie nie umiem robic albo takie światło... Przemo dzieki za weeekdn. Motywacji teraz w hvj wiec lecimy z tym. P.s hehe porównania do Potockiego sie nie spodziewałem;) P.s2 ZileonyKrzys mase widujesz na żywo czy po zdj takie stwierdzenie?;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-26 18:01:05

Bo taka prawda. Sam widziałeś ostatnio co było jak Luki chciał pomóc, i napisał coś mądrego... Bez sensu dzielić się wiedzą z kimś, kto ma zakorzenioną wiedzę ze średniowiecza, i jest zamknięty na wszystkie inne schematy i nowości. U mnie tymczasem po czwórkach. Trening jeszcze lekki, bez siadów, tylko hacki, suwnica, odpychanie z gumami i [...]

Do RPS 1990.. Ćwiczę ok. 15 lat...stosowałem masę środków i powiem tak...w wieku 25 lat wszystko przychodzi o wiele łatwiej, nawet przy mało wyrafinowanej suplementacji czyli zwykłe białko ( BV 105) + monohydrat kreatyny, w miarę regularne ćwiczenia i rezultaty szybko przychodzą....ten zestaw stosowałem w cyklach bardzo często i wyniki były bardzo [...]

Filonka co mnie trochę niepokoi, to jest podwyższona wartość kreatyniny we krwi. Niby tylko trochę ponad normę, ale... Kreatynina jest (w uproszczeniu) produktem rozpadu mięśni. O ile u młodego kulturysty wartości rzędy 120uM/L nie są niczym złym ze względu na dużą masę mięśniową, to w Twoim przypadku można byłoby wyjaśnić to albo konsumpcją [...]

V4Vendetta Prawda jest taka, że jeśli bilans kaloryczny będzie na zero lub minimalnie większy tylko to nie urośniesz Polecam obserwować topik, może się okazać, że będziesz musiał zrewidować swoje poglądy. Teoretyczne tego zaplecze znajduje się na łamach tego tematu :) kris4real lubi to co je i tutaj z forum je zdrowo i cuzje sie zdrowo dlatego [...]

2015-04-09 czwartek po południu miał polecieć trening, ale niestety musiałem posiedzieć dłużej w pracy i dupa z treningu wyszła za to późnym wieczorem poleciał tenis, 2 godzinki singla więc dość intensywnie, tym bardziej że marnie u mnie z kondycją 2015-04-10 piątek po południu trening klatka z plecami klatka wyciskanie skos, sztanga - 4 serie [...]

no tak ;] ale ogl nie wiem czy takie cheaty są opłacalne na masie na redukcji jak najbardziej ale na masie właśnie się zastanawiam D są opłacalne ale tez nie zawsze.czasami mogą wyrządzić więcej szkód niż korzyści jeśli za dużo za często itp. Masa i redukcja tak samo. Chodzi przede wszystkim o kop dla psychy. O jakieś przyspieszenie metabolizmu [...]

tak - ale ile można ładować kcal i jeśli waga nadal stoi? jeśli waga idzie do przodu to dobrze,najgorzej jeśli chodzisz pełny,kcal dużo na plus a waga stoi IF nie jest przeznaczony do robienia masy. IF jest głównie przeznaczony - jeśli chodzi o bodybuilding - do rekompu/zrzucenia smalcu,a nie do robienia masy. Można zrobić masę,ale kiedyś dochodzi [...]

[...] najwyzsza zamyka sie w 10kg. Czy nie uwazasz ze robisz blad, masujac, gdzie przy Twoim typie sylwetki lapiesz duzo tluszczu, zamiast ograniczyc nadwyzke kcal, i robic powoli mase zaczynajac z dobrej sylwetki a nie zatluszczonej? A tutaj 20kg + za chwile 20- tylko ze miesni caly czas tyle samo.. Zmieniony przez - qwesik w dniu 2014-01-01 21:12:07 [...]

Damian Taki właśnie był plan, zrobic dobrą podstawę pod masę nic pod zawody :) Będę się starał i już nic na palę. Pewnie kwestwia przełamania się, ja 2x kiedyś po barkach próbowałem i to tylko po 0,5ml to spać nie umiałem w nocy, to samo pewnie będzie z bicami, dlatego nie wiem czy się zdecyduję bo taki strzał na bank wykluczy mnie z treningu to [...]

Roztrenowanie po zawodach, jeśli startuje tydzien po tygodniu to wlaściwie robi juz głównie lekkie treningi, cardio juz nie robi a ostatni tydzien polega już własicwie na odpoczynku i piciu wody i jedzeniu. Więc treningowo to Michał od 5tyg nie robił cięzkeigo treningu a ma robić roztrenowanie, w najlepszym momencie na progres. Roztrenowanie po [...]

Roztrenowanie po zawodach, jeśli startuje tydzien po tygodniu to wlaściwie robi juz głównie lekkie treningi, cardio juz nie robi a ostatni tydzien polega już własicwie na odpoczynku i piciu wody i jedzeniu. Więc treningowo to Michał od 5tyg nie robił cięzkeigo treningu a ma robić roztrenowanie, w najlepszym momencie na progres. Roztrenowanie po [...]

Piątek 30 marzec 2007 Droga na siłownie niby błahostka ale jak wiele w trakcie jej może się wydarzyć w waszym nastawieniu i psychice w stosunku do treningu .Bądź pozytywnie bądź negatywnie . Najgorsza jest właśnie podróż na treningi nóg . Zawsze mam masę obaw czy nie polegnę ... tym bardziej że w rzeczywistości moje kolana nadają się tylko na [...]

[...] nie będę skromny jeśli powiem ze dokonaliscie trafnego wyboru A z zaproszenia do kolejnych naborow na pewno skorzystam Tora Tym razem zalezalo mi żeby wrzucic mase dobra jakosciowo pisalem o tym na poczatku testu co z tego ze wrzucilbym np. 7-8 kg a wiekszosc to i tak bylby tluszcz A tak wiesz jaka to jest satysfakcja przybrac 4 [...]

Witam ! Nie kłóćić mi się Tu ! Bo są święta i bo być Dobry Klimat Trakashi - bardzo dobrze napisał, brzuch tragedia no ale co poradzić, robię MASĘ więc wiadomo że cos podlać musi, ale za to będzie co żezbić na wakacje, mój plan to 100kg w rzezbie do MAJA ! Molder - pisz swoje sugestie, mi to pomaga w dalszych treningach i mnie motywuje do [...]